Как преодолеть последствия стресса?
Перед новым годом на работе обычно много нервотрепки и, как следствие, уровень стресса перед праздником сильно повышается.
Что делать в выходные и каникулы, чтобы подойти к праздникам в бодром душевном состоянии?
Высыпайтесь и восстанавливайтесь. Хорошо бы спать по 8-9 часов всю неделю, но если никак не получается, то попробуйте ложиться раньше спать в пятницу, субботу и воскресение, чтобы организм мог отдохнуть.
Гуляйте. Свежий воздух и физическая активность на природе помогут забыть офисные будни и насладиться красотой мира за пределами рабочих стен.
Пейте воду. Чистая вода восстанавливает намного лучше любых других напитков. Алкоголь, к слову, вовсе не способствует восстановлению.
Пейте витамины. Иногда достаточно небольшого понижения уровня какого-то одного элемента, чтобы на фоне стресса "упал" весь организм. И вы впадете в болезненное состояние и общий упадок сил. Поддерживайте себя.
Общайтесь. После рабочей недели часто хочется запереться в четырех стенах и никого не видеть, но это не самая разумная тактика. Общение с друзьями и близкими - возможность полностью отключиться от рабочих забот.
Питайтесь правильно. Сесть на жесткую диету или перейти на фастфуд в стрессовый период - плохая идея. Организму и без того тяжело, а ограничение или тяжелая пища - дополнительная нагрузка. Ешьте больше овощей, нежирного мяса и жирной рыбы. Не отказывайтесь от успокоительных чаев, если у вас нет аллергии на травы. Вообще, легкое успокоительное может спасти вам много нервных клеток, так что не стоит шарахаться от пустырника или чая с мятой. И да, шоколад и сладкие фрукты - обязательная часть питания. На диету сядете после новогодних праздников 😊.
Двигайтесь. Не пропускайте походы в спорт-клуб или бассейн (особенно в бассейн). Движение не только помогает выбрасывать из головы кучу неприятной информации, но за счет работы тела часто активизируется работа мозга, так что на беговой или плавательной дорожке вы запросто можете найти решение, которое за столом ускользало от вас.
И не забывайте. Вы у себя единственный и неповторимый человек, а на работе незаменимых не бывает, что бы ни говорил ваш начальник.
#КлиникаПасман #стресс #работа #здоровье #новыйгод #радость #жизнь